Wat moet er worden gedaan om te voorkomen dat u thuis aankomt?

We hebben methoden voor je samengesteld om thuis snel en gezond af te vallen zonder naar de sportschool te gaan. U kunt een fit lichaam hebben door regelmatig sportbewegingen toe te passen die uw gewichtsverlies positief beïnvloeden zonder dat u buiten naar de sportschool hoeft. Dus wat zijn de gemakkelijke methoden voor gewichtsverlies thuis? Wat zijn de eenvoudige oefeningsbewegingen die thuis verzwakken? Wat is de dieetlijst voor gezond en snel afvallen?

Maakt u zich geen zorgen als het nummer dat verschijnt wanneer u begint met wegen, u niet gelukkig maakt en deze situatie steeds vervelender wordt! Met een rigoureus trainingsprogramma en een gezond dieet thuis, kunt u slank zijn, net als de beroemdheden die u op het scherm ziet! Bovendien, zonder hiervoor tonnen geld te geven aan sportscholen of regionale afslankprocedures … U kunt voor uzelf een mooi voedingsprogramma bereiden met vetverbrandende gezonde voedingsmiddelen en het afslankproces vergemakkelijken met regelmatige kuren. Sportieve oefeningen thuis, die net zo goed een aandeel hebben als gezonde voeding, zullen het voor u gemakkelijker maken om er zwakker uit te zien door bepaalde delen van uw lichaam af te slanken die gericht zijn op regionaal afvallen. Als je het uiterlijk van je dromen wilt realiseren met een dun lijf zoals haakwerk, hebben we de meest effectieve remedie en regionale afslankbewegingen verzameld waarvan we denken dat ze voor jou zullen werken! U kunt uw wensen realiseren door deze doelen een voor een toe te passen, die met veel geduld en positieve motivatie tot gewichtsverlies leiden. Er is echter één ding dat hier niet mag ontbreken, en dat is dat niet elk dieet goed is voor elk lichaam. Vergeet daarom niet uw arts te raadplegen voordat u een dieetkuur toepast!

EENVOUDIGE GEWICHTSMETHODEN THUIS! WAT IS DE GEZONDE EN BLIJVENDE DIEETLIJST VOOR GEWICHT?

EEN GEZONDE DIEETLIJST MET 10 GEWICHT IN 1 WEEK:

1 DAG:

Ochtend

1 dunne snee volkorenbrood
2 eetlepels wrongel
1 kopje ongezoete groene thee

Middag

Eiersalade gemaakt met 2 gekookte eieren
Groenen

Avond

30 gram gegrilde kip
Seizoensgroenten – zonder olie

2 DAGEN:

Ochtend

1 volkoren paneermeel,
1 plak magere witte kaas
Groenen

Middag

Gekookte groenten
4 eetlepels lichte yoghurt

Avond

½ portie gegrilde vis
Magere salade met appelciderazijn

3 DAGEN:

Ochtend

1 dunne snee volkorenbrood
1 gekookt ei
1 kopje ongezoete groene thee

Middag

1 middelgrote bol soep
Groenen
4 eetlepels lichte yoghurt

Avond

1 gegrilde biefstuk van palmformaat
Seizoensgebonden magere salade
Appelcider Azijn Salade

4 DAGEN:

Ochtend

1 dunne snee volkorenbrood
Koud gesneden groenten
1 plakje lichte geitenkaas

Middag

4 eetlepels groentemeel met olijfolie
Bal salade
4 el lichte yoghurt

Avond

30 gram gekookte kalkoen
Magere salade met appelciderazijn

5 DAGEN:

Ochtend

1 dunne snee volkorenbrood
2 eetlepels wrongel
1 kopje ongezoete witte thee

Middag

3 eetlepels magere Menemen
1 glas gewoon mineraalwater

Avond

Gekookte groenten
4 eetlepels lichte yoghurt + 1 theelepel munt

6 DAGEN:

Ochtend

1 dunne snee volkorenbrood
1 plakje vetvrije witte kaas
1 kopje ongezoete rozemarijnthee

Middag

Gegrilde gehaktballetjes ter grootte van 1 handpalm
Veel magere salade
Cacik

Avond

1 middelgrote bol soep
Seizoensgebonden magere salade
4 eetlepels lichte yoghurt

7 DAGEN:

Ochtend

1 dilim sade wasa
2 eetlepels wrongel
1 kopje ongezoete groene thee

Middag

2 dunne plakjes halfvette witte kaas
1 volkoren grissini
Veel groene salade
1 glas lichte ayran

Avond

1 portie gegrild kalkoenvlees
Magere seizoenssalade met appelciderazijn

WAT ZIJN DE MEEST EFFECTIEVE TRAININGSBEWEGINGEN THUIS? SNELLE GEWICHTSMETHODEN THUIS

– SPRINGTOUW

Je kunt springtouw gebruiken, een van de meest voorkomende spellen die we als kind speelden, om thuis af te vallen. Je kunt je vrije tijd besteden aan het leukste en meest calorieverbrandende springtouw. Met de springtouwbeweging die je zal helpen een sterkere spierstructuur te krijgen, zullen je spieren actief werken en kun je gemakkelijk zweten door het aantal sets te vergroten.

– PİLATES

Pilatesafdeling, die het populairst is bij het bezoeken van sportscholen, is een van de effectieve methoden die het regionale afvallen vergemakkelijken. Pilates-applicatie, waardoor het lichaam vorm kan krijgen, zal het buikvet verbranden dat het moeilijkst in het lichaam op te lossen is.

– DANSEN

Zet een geanimeerd nummer dat je leuk vindt op je tv of mp3-speler aan en dans 40 minuten op het tempo, zelfs in je eentje. Met een snelle dans verbrand je gemiddeld 300 kcal.

HOE MAAKT U KOMKOMMERTHEESMELK MET KOMKOMMER?

Vetophopingen rond de navel; Het treedt op als gevolg van situaties zoals overmatig suikerconsumptie, inactiviteit en gebrek aan water. Om van deze oliën af te komen, moet u goed opletten wat u eet en uw dieet ondersteunen met kuur- en natuurlijke detoxrecepten. Omdat natuurlijke geneeswijzen de spijsvertering vergemakkelijken en uw metabolisme verhogen, waardoor u gemakkelijker calorieën kunt verbranden.

Hier is het recept voor het genezen van de buik:

Materialen:

-1 liter zijn

-1 theelepel gember

-1 komkommer

-12 takjes verse munt

-1 citroen

Voorbereiding van:

Snijd de komkommer en citroen in dunne plakjes en doe ze in een kan of fles. Voeg er gember en munt aan toe. Giet tot slot het water en meng het. Je kunt het consumeren na 1 nacht rusten.

HIGHLIGHT SALADE RECEPT VOOR Snacks!

Wilt u een maaltijd die u een verzadigd gevoel geeft en die u snel klaarmaakt tijdens een dieet? Dieetsalade recept waar je dol op zult zijn als lunch

Materialen:

300 gram gekookte kipfilet
100 gram verse spinazieblaadjes
50 gram tulumkaas
10 kerstomaatjes
1 middelgrote komkommer
1 geroosterde rode paprika-augurk

Fabricatie:

Maak eerst de pestosaus.

Was daarna de spinazie heel goed en hak deze fijn.

Kook de kippen.

Hak de overige ingrediënten fijn zodat ze in de salade komen.

Meng alle ingrediënten in een diepe kom.

Voeg als laatste de bereide pestosaus toe, meng het een tijdje en doe het in de serveerschaal.

Eet smakelijk…