Dieet

Wat is het suikervrije dieet van 21 dagen?

Wat is het suikervrije dieet van 21 dagen? Hoeveel kilo gaat er verloren zonder suiker te eten? 21 dagen suikervrij dieet

Door het regeldieet van 21 dagen te volgen, kunt u uw ongewenst gedrag voorkomen of bereiken wat u wilt bereiken. Door suikerconsumptie te verwijderen, wat een van de grootste obstakels is om af te vallen voor degenen die problemen hebben met hun overgewicht, kunt u de weg van gezond gewichtsverlies inslaan. Dus hoe laat je suiker in het dieet achter, hoe maak je een suikervrij dieet van 21 dagen? Om te stoppen met suiker …

Als je er onvermijdelijk een gewoonte van hebt gemaakt een gewoonte of gedrag te vertonen dat je niet prettig vindt, wat je hoort van mensen om je heen ’21 dagen ‘ Misschien wilt u de regel toepassen. De regel van het 21-dagen dieet is duidelijk, aangezien het in totaal 21 dagen duurt voordat de hersenen iets nieuws accepteren of iets vergeten dat is gebeurd. Met de 21-dagenregel, die handig kan zijn voor vrouwen die het meest willen afvallen, kan een gezond dieet worden gemaakt en kunnen hun vormen gemakkelijk worden bewaard. Met het suikervrije 21-dagen dieet, dat zijn essentie haalt uit een gezond dieet, kun je een einde maken aan de suikerconsumptie in je dagelijkse leven. Zeker met het 21-dagen rule dieet, dat de suikerconsumptie voorkomt van vrouwen die geen nee kunnen zeggen tegen zoet, bescherm je zowel je gezondheid als de mogelijkheid om een ​​positief effect in je voedingsproces te zien. U kunt gedurende 21 dagen een ezelvrij dieet volgen, onder toezicht van uw arts, om suiker uit uw leven te verwijderen, wat niets dan negatiefs voor uw lichaam oplevert. Dus hoe wordt het suikervrije dieet van 21 dagen gemaakt, hoe wordt het suikervrije dieet van 21 dagen gemaakt? Hoeveel kilo gaat er verloren met het 21-dagen dieet? Lijst met gratis en verboden voedingsmiddelen op de suikervrije dieetlijst van 21 dagen …

WAT IS HET 21 DAGEN DIEET? HOEVEEL GEWICHT MET EEN SUIKERVRIJ DIEET VAN 21 DAGEN?

Wat is het suikervrije dieet van 21 dagen?

Het 21-daagse dieet is een van de meest populaire dieetprogramma’s die niet alleen voor psychologische verbetering zorgen voor het lichaam. Als je denkt dat je dik bent en je hebt er zeker voor gekozen om deze gewichten te verliezen, is het erg belangrijk om dit in je onderbewustzijn te houden. Denk er allereerst aan het dieet niet te onderbreken, en probeer vervolgens aan de dieetlijst te voldoen door de regels te volgen. Je kunt in korte tijd met een dieet beginnen met het verlangen om het bewustzijn te verliezen. Misschien wilt u het dieet opgeven en onderbreken, aangezien de eerste dagen wat moeilijk zullen zijn.

Met de regel van 21 dagen hoeft u het voedsel echter maar 21 dagen te weerstaan. Bijvoorbeeld; Als je je zoete crises niet kunt voorkomen, kun je je hersenen volledig resetten door 21 dagen geen snoep te consumeren. U merkt misschien dat de verlangens naar zoet na 21 dagen verdwijnen.

Kun je niet weerstaan ​​aan suiker, dan kun je een gezond en caloriearm voedingsprogramma samenstellen door het 21-dagen dieet aan te passen aan het suikervrije 21-dagen dieet. Het is noodzakelijk om de consumptie van snoep te beperken, dat niet alleen witte suiker omvat, maar ook alle geraffineerde suikers zoals bruine suiker bevat, en zelfs als het kan worden gemaakt, moet het volledig worden verwijderd.

Hoewel het in het begin misschien een erg onaangenaam dieet lijkt, als je naar de inhoud kijkt, kun je natuurlijk op natuurlijke wijze aan je zoete behoeften voldoen. U kunt uzelf bevredigen door natuurlijke zoetstoffen zoals gezond fruit en honing in gematigde hoeveelheden te consumeren.

HOE MAAKT U EEN SUIKERVRIJ DIEET VAN 21 DAGEN? 21 DAG DIEET VOORBEELDEN LIJST …

Wat is het suikervrije dieet van 21 dagen?

U mag op geen enkele manier snoep eten, vooral niet de lichtste melkachtige desserts (inclusief thee en koffie) die u misschien eet vanwege hun lage caloriegehalte, en u mag geen mengsels drinken die suiker bevatten.

U mag geen witbrood, gebak, pastasoorten en voedingsmiddelen die grote hoeveelheden koolhydraten bevatten, consumeren.

Als u hunkert naar brood of gebak, kunt u volkorenmeel, rogge, boekweit of quinoa eten.

U moet gedurende de dag op een overvloedig waterverbruik letten.

U kunt alle kruidentheeën consumeren die geen suiker bevatten.

SUIKERVRIJ DIEET VOOR 1 DAGELIJKS 21 DAGEN:

Ontbijt: Groenethee en kaasomelet, 1 sneetje volkorenbrood

Tussendoortje: 1 plak ananas

Middag: Soep (zonder bloem en room), gegrilde vis, groene salade

Tussendoortje: 8 rauwe amandelen

Avond: Olijfolie artisjok, yoghurt

Tussendoortje: 1 tane steen

GRATIS EN VERBODEN VOEDSEL IN EEN SUIKERVRIJ DIEET VAN 21 DAGEN

Wat is het suikervrije dieet van 21 dagen?

Toegestaan voedingen:

Dierlijke eiwitten: Vetarm vlees, vis, kip, eieren, melk, yoghurt, kefir, karnemelk, kaas
Peulvruchten: Kikkererwten, bonen, zwarte bonen, groene bonen, linzen
Granen: Roggebrood, volkorenbrood, haver, tarwe, quinoa, boekweit
Seizoensgroenten, seizoensfruit, gedroogd fruit en noten
Voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten: Olijf, avocado, kokos
Specerijen en een kleine hoeveelheid zout
Honing of melasse in een hoeveelheid van 1 dessertlepel per dag
Twee keer per dag pure chocolade
Dranken: Water, thee, koffie, kruidenthee en mineraalwater.

Verboden voedingen:

Alle snoepjes, inclusief bruin en wit,
Suikerkoek, koekjes, cake, ijs, yoghurt, pudding, verpakte vruchtensappen
Witbrood, gebak, bagels, gebak, witte bloem, gebak met zetmeel en suiker
Chips, cola, koekje.
Alcohol
Degenen die 21 dagen zonder suiker zullen doen, moeten roken vermijden. Als het niet helemaal kan worden gestopt, moet het met minstens de helft worden verminderd.

HOE SUIKER GRATIS VOEREN? 21-DAAGSE DIEET-VOEDINGSLIJST

Wat is het suikervrije dieet van 21 dagen?

1 DAG

Ontbijt: 1 gekookt ei, kaas, tomaat-komkommer, veel groenten, 1 sneetje volkorenbrood of roggebrood als je dat wilt
Snack: 1 portie fruit
Lunch: 1 kom groentesoep (zonder room of bloem), gegrilde vis of kip, veel salade
Snack: yoghurt of 1 portie fruit
Diner: Groentemaaltijd met olijfolie, bulgurpilaf, yoghurt

2 DAGEN

Ontbijt: Tomaat-komkommer, veel groenten, kwark, olijven, 1 snee volkoren- of roggebrood
Snack: 1 portie fruit
Lunch: gegrild vlees of gehaktballen, veel salade, yoghurt
Snack: walnoot of rauwe amandel
Diner: vlees- en groentemaaltijd, bulgurpilaf, tzatziki

3 DAGEN

Ontbijt: kaasomelet, tomaat-komkommer en veel groenten, volkorenbrood of roggebrood
Snack: 1 portie fruit
Lunch: Een maaltijd van gebakken vlees (vis, kip of rood vlees), veel salade
Snack: walnoot of rauwe amandel
Diner: 1 kom soep (zonder room / bloem), groentemaaltijd met olijfolie, yoghurt

4 DAGEN

Ontbijt: een kom yoghurt met havermout, vers fruit en kaneel
Snack: 1 portie gedroogd fruit
Lunch: Droge peulvruchtmeel, bulgur of boekweitpilaf, yoghurt
Snack: 1 snee roggebrood, een stuk kaas
Diner: Groentemaaltijd met olijfolie, cacik

5 DAGEN

Ontbijt: Ei (gekookt, omelet of menemen), 1 sneetje brood, tomaat-komkommer en groenten
Snack: 1 portie fruit
Lunch: champignonmaaltijd, bulgurpilaf, veel salade
Snack: walnoten, rauwe amandelen of rauwe hazelnoten
Diner: gegrilde groentemaaltijd, brood en yoghurt

6 DAGEN

Ontbijt: fruitsmoothie bereid met lactosemelk (banaan, dadels, havermout verkrijgbaar)
Snack: noten (walnoten, rauwe amandelen of hazelnoten)
Lunch: gegrilde kip, bulgurpilaf, veel salade
Snack: 1 portie fruit of noten
Diner: Groentemaaltijd uit de oven, yoghurt

7 DAGEN

Ontbijt: mix van yoghurt, havermout en kaneel
Snack: noten
Lunch: Salade met vis, kip, boekweit of quinoa
Snack: 1 portie gedroogd fruit
Diner: vlees- en groentemaaltijd, yoghurt, roggebrood

Gerelateerde Artikelen

Geef een antwoord

Controleer ook
Close
Back to top button