Kinderen en Ouderschap

Koken met kinderen zonder vuur

Koken met kinderen zonder vuur

 

Het is moeilijk om voedzaam voedsel aan kinderen te voeren omdat hun temperament varieert. Soms ben je zo moe dat je gewoon geen zin hebt om de keuken in te gaan om te koken. Als redding voor dit veelvoorkomende scenario in de meeste huishoudens, hier is een lijst met topkoken zonder vuurrecepten voor kinderen die gemakkelijk te bereiden zijn.

Makkelijk om vuurloze kookrecepten voor kinderen te maken

Koken met kinderen zonder vuur

Er zijn tijden dat kinderen de keuken binnenkomen, hetzij om je aandacht te trekken, om te spelen of om je te helpen. In dergelijke gevallen moet u ervoor zorgen dat ze veilig blijven. Hier is een lijst met top 15 gerechten zonder vuurrecepten voor kinderen, zodat je je veilig voelt als je kinderen in de keuken zijn.

1. Gemengde spruit Chaat

Chaat is een van de meest geliefde Indiase vuurloze kookrecepten voor kinderen.

Benodigde ingrediënten:

  • Gemengde spruiten: 1 kopje
  • Fijn geraspte wortel: 1/2 kop
  • Paneer in blokjes gesneden: 2 kop
  • Uien fijngehakt: 2
  • Groene pepers fijngehakt: naar smaak
  • Tomaat fijngehakt: 1
  • Zout en peper naar smaak
  • Citroensap naar smaak

Hoe te bereiden:

  • Neem de gemengde spruiten (gekiemde moong dal, mottenbonen en zwarte chana) in een kom.
  • Voeg uien, groene pepers, tomaten, zout, peper en de paneerblokjes toe aan dit mengsel.
  • Citroensap toevoegen
  • Deze pittige spruit-chaat is klaar om geserveerd te worden

2. Caprese gevulde tomaten

Deze lekkernij is een gemakkelijke variatie op de klassieke Caprese-salade en zal zeker geliefd zijn bij het hele gezin.

Benodigde ingrediënten:

  • Tomaten – 8
  • Mozzarella-balletjes gehakt {kleine blokjes} – 4
  • Gehakte zwarte olijven – 1/2 kop
  • Verse basilicum gehakt
  • Gedroogde Oregano -½ theelepel
  • Gedroogde basilicum – ½ theelepel
  • Extra vierge olie – 4 el
  • Balsamico-azijn – 1 eetlepel
  • Zout en peper (naar smaak)
  • Sla vertrekt {zoals je wilt}

Hoe te bereiden:

  • Meng alles behalve tomaten
  • Bewaar het mengsel ongeveer 20 tot 30 minuten in je koelkast
  • Was je tomaten, verwijder het merg, de zaden en de gelei van binnenuit en laat het leeg.
  • Voeg wat vulling met mozzarella toe aan elke tomaat.
  • Bewaar wat vers gesneden sla naast de gevulde tomaten op je bord en versier het met basilicum zoals je wilt.

3. Courgette-noedels met avocadosaus

Courgette-noedels is een van de kookloze recepten die kinderen de hele dag door kunnen eten.

Benodigde ingrediënten:

  • Courgette – 1
  • Water – ⅓ kopje (85 ml)
  • Citroensap – 2 el
  • Avocado – 1
  • Pijnboompitten (of andere noten naar keuze) – 4 el
  • Basilicum – 1 ¼ kopje (30 g)
  • Kerstomaten – 12 in plakjes
  • Zout en peper (naar smaak)

Hoe te bereiden:

  • Gebruik een dunschiller om courgette-noedels te maken
  • Meng de ingrediënten water, citroensap, avocado, pijnboompitten en basilicum of een andere groene bladgroente naar keuze in de blender tot een gladde massa.
  • Combineer de courgettenoedels en het gemengde mengsel in een mengkom
  • Voeg naar smaak zout en peper toe
  • Werk af met cherrytomaatjes, komkommer en wortel zoals je wilt

4. Apple Cookies

Deze perfecte middagsnack is supergezond, gemakkelijk te maken en geeft je een vol gevoel.

Benodigde ingrediënten:

  • Apple – 1
  • Pindakaas – 1/4 kop
  • Amandelen in plakjes – 1/4 kop
  • Gehakte walnoten – 1/4 kop
  • Geraspte kokos – 1/4 kop
  • Chocoladeschilfers – 1/4 kop

Hoe te bereiden:

  • Snijd de appel in dunne ringen en verwijder het klokhuis
  • Verspreid pindakaas (of een saus naar keuze) aan één kant van de appelring
  • Werk af met walnoten, amandelen, kokos en chocoladeschilfers

5. Oprolbare groentetortilla’s

Koken zonder vuur Vegetarische recepten kunnen enkele zeer heerlijke gerechten bevatten, zoals de tortillarol.

Benodigde ingrediënten:

  • Roomkaas – 8 ons
  • Mayonaise – 1 kopje
  • Zelfgemaakte of in de winkel gekochte dressing voor ranchdressing
  • 1 theelepel gedroogde dille-wiet of 1 theelepel fijngehakte verse dille
  • 8 (5 inch of 8 inch) bloemtortilla’s
  • 3 kopjes, fijngesneden groenten (broccoli, bloemkool, wortelen, paprika’s)
  • 1 kop geraspte cheddarkaas

Hoe te bereiden:

  • Combineer roomkaas, mayonaise, slasaus en dille-wiet in een middelgrote kom
  • Breng het kaasmengsel gelijkmatig aan op elke tortilla.
  • Rol de tortilla stevig op en wikkel elke tortilla in plasticfolie.
  • Zet 2 uur in de koelkast voordat u gaat snijden.

6. Mangopudding

Dit romige, smaakvolle dessert gemaakt met mango is super gunstig voor de spijsvertering, het gezichtsvermogen, de huid, de hersenen en de algehele gezondheid van kinderen.

Benodigde ingrediënten:

  • Gekookt water – ½ kopje (125 ml)
  • Niet-gearomatiseerde gelatine – 1 eetlepel
  • Suiker – ½ kopje (100 g)
  • Snufje zout
  • Kokosmelk – 1 kopje (250 ml)
  • Verse mangopuree – 1 kop (250 ml)

Hoe te bereiden:

  • Klop de gelatine en het hete water in een middelgrote kom tot een glad mengsel
  • Voeg suiker en zout toe tot het oplost
  • Voeg de kokosmelk toe, voeg dan de mangopuree toe en klop tot het mengsel glad is
  • Giet het mengsel in 4 kleine kommetjes. Bewaar deze kommen minimaal 2 uur in de koelkast

7. Blueberry Oatmeal Bar

Dit gerecht is een hoge bron van vitamines en vezels voor uw kind en smaakt heerlijk.

Benodigde ingrediënten:

  • Zuiveringszout – ½ theelepel
  • Milk
  • Bruine suiker
  • Cinnamon
  • Haver – ½ kopje
  • Appelmoes
  • Eieren
  • Volkoren meel – ½ kopje
  • Bosbessen – ½ kopje

Hoe te bereiden:

  • Meng alle ingrediënten
  • Verwarm de oven voor op 350 ° F
  • Bak het mengsel 20 minuten op 350 ° F

8. Strawberry Ritz

Een leuk tussendoortje om je kind te behandelen dat helpt om zijn gezonde gewichtstoename te behouden.

Benodigde ingrediënten:

  • Smeerbare roomkaas
  • Aardbeienjam
  • Ritz crackerkoekjes

Hoe te bereiden:

  • Meng een lepel aardbeienjam met wat roomkaas
  • Breng het mengsel aan op Ritz-crackers

9. Chocoladekoekjes

Cookies leveren instant energie aan de kinderen en daarom is het een goede snack voor jonge opgroeiende kinderen.

Benodigde ingrediënten:

  • Suiker – 1 kopje
  • Toffee stukjes – 1 ½ kopjes
  • Lichte glucosestroop – 1 kopje
  • Romige pindakaas – 1 kopje
  • Halfzoete chocoladeschilfers – 1 kopje
  • Snelle haver – 3 kopjes
  • Kokosnoot – 1 kopje

Hoe te bereiden:

  • Meng glucosestroop en suiker in een grote pan en breng het aan de kook.
  • Voeg, nadat het van het vuur is gehaald, chocoladeschilfers en pindakaas toe en meng goed
  • Voeg stukjes haver, kokos en toffee toe
  • Leg het met een ronde eetlepel op bakpapier en laat het 20-30 minuten afkoelen
  • Bewaar ze in een luchtdichte verpakking

10. Datums Smoothie

Deze supergezonde smoothie gemaakt van dadels is gevuld met vitamines, mineralen, energie, vezels, calcium en nog veel meer elementen en is een van de beste remedies tegen verkoudheid.

Benodigde ingrediënten:

  • Gehakte ontpitte dadels – ½ kopje
  • Melk – 1 kopje
  • Vanille-yoghurtijs – ½ kopje
  • Kaneel (optioneel)

Hoe te bereiden:

  • Doe alle ingrediënten in een blender
  • Meng het tot de dadels volledig gemengd worden met andere ingrediënten
  • Giet de inhoud in een gekoeld glas.
  • Je smoothie is klaar om te worden verslonden

11. Koekjescake

Dit is een lichte maar bevredigende snack die uw kind graag eet en de volgende keer zelf graag bereidt.

Benodigde ingrediënten:

  • Chocolade Marie-koekjes – 10
  • Melk – ½ kopje
  • Suiker – 5 tot 6 el
  • Boter – 2 el

Hoe te bereiden:

  • Maal de Marie-koekjes fijn in een mixer
  • Giet de inhoud in een diepe kom
  • Voeg melk, suiker, boter toe en klop de inhoud
  • Giet dit geklopte mengsel in een bakplaat en laat het goed uitharden
  • Garneer met amandelen en pistachenoten naar wens
  • Het dienblad blijft 20 tot 25 minuten in de vriezer staan ​​
  • Breng het blad over naar het koelkastgedeelte en laat het een uur afkoelen

12. Sandwich met ananas

Ananas helpt bij de spijsvertering, versterkt botten en helpt zelfs een verkoudheid en hoest te genezen .

Benodigde ingrediënten:

  • sneetjes brood – 6
  • Ingeblikte ananasschijven – 3
  • Boter – 3 theel.
  • Pineapple crush – 3 theelepels
  • Zwart zout (naar smaak)

Hoe te bereiden:

  • Snijd de randen van het sandwichbrood bij
  • Breng gelijkmatig boter aan op de sneetjes brood
  • Breng ananas crush aan op de sneetjes brood
  • Strooi zwart zout over het plakje en bedek het met een ander plakje
  • Plaats plakjes ananas in blik op deze sneetjes brood
  • Bedek het met de beboterde plakjes
  • Snij de sandwich in 2 gelijke delen
  • Zet een tijdje in de koelkast en serveer

13. Banana Peanut Butter Smoothie

Pinda’s gecombineerd met banaan helpen bij de hersenontwikkeling van kinderen en zijn goed voor hun immuunsysteem.

Benodigde ingrediënten:

  • Melk – ½ kopje
  • Rijpe banaan – 1
  • Pindakaas – 2 theelepels
  • IJsblokje – 2

Hoe te bereiden:

  • Doe alle bovenstaande ingrediënten in een buigmachine
  • Koelen en serveren

14. Pinwheel sandwiches

Hier is een gezonde en voedzame combinatie van brood met fruitjam met kaas en een paar groenten die je kind leuk zal vinden.

Benodigde ingrediënten:

  • Sneetjes brood – 6
  • Gemengde fruitjam – 2 theel.
  • Smeerkaas – 2 theel.
  • Mosterdsaus – 1 theelepel
  • Verzachte boter – 1 theelepel
  • Groene chutney – 1 theelepel
  • Mix gekleurde paprika – enkele dunne plakjes
  • Fijngehakte olijven – 2 theel.

Hoe te bereiden:

  • Verwijder de zijkanten van alle sneetjes brood
  • Maak het brood plat met een deegroller
  • Breng er jam op aan en bedek met een ander plakje
  • Breng smeerkaas en ½ theelepel mosterdpasta aan op dit tweede plakje
  • Leg het derde plakje erop en verdeel er ½ theelepel boter en ½ theelepel groene chutney over
  • Leg een paar dunne plakjes paprika en leg er 1 theelepel olijven op
  • Rol de sneetjes brood strak van waar paprika wordt geplaatst en maak een rol
  • Snij de rol in gelijke porties

15. Chilled Banana Delight

Geladen met essentiële vitamines en mineralen, is deze gekoelde bananen delicatesse vermengd met room en ijs een puur genot voor uw kind.

Benodigde ingrediënten:

  • Gezoete slagroom – 150 gram
  • Chocolade-ijs – 150 gram
  • Banana – 2
  • Mold

Hoe te bereiden:

  • Meng het chocolade-ijs en de slagroom in een kom
  • Snijd de banaan diagonaal door en plaats 2 helften aan de basis van de mal
  • Giet de helft van het mengsel in de vorm
  • Voeg de resterende bananenhelften toe en bedek deze met de rest van het mengsel
  • 4 – 5 uur in de koelkast zetten tot het hard is geworden
  • Draai de mal om en serveer

Kinderen kunnen soms buitengewoon grillig zijn, waardoor ouders zeuren omdat ze eten hebben. De hierboven genoemde recepten vereisen minimaal of geen koken en zijn een leuke manier om nieuwe groenten toe te voegen aan het dieet van uw kind.

Gerelateerde Artikelen

Geef een antwoord

Back to top button