Dieet

Maakt het eten van yoghurt ‘s nachts je afvallen?

Maakt het eten van yoghurt 's nachts je afvallen? Gezonde yoghurtdieetlijst

Het plotselinge verlangen naar tussendoortjes in het holst van de nacht kan er gemakkelijk voor zorgen dat je aankomt als je afwezig bent. Helpt het consumeren van yoghurt, die met zijn afslankfunctie een onmisbaar onderdeel is van dieetlijsten, ‘s nachts ook om af te vallen? Als je denkt, zijn de details in het nieuws! Wat is het nacht-eetsyndroom? De juiste consumptie van yoghurt, waarvan het effect wetenschappelijk is bewezen, is als volgt:

Yoghurt, die niet stopt bij het tellen van zijn bijdragen aan de gezondheid, is een van de perfecte voedingsmiddelen in de voeding, met zijn lage caloriewaarde en rijk aan calcium, kalium en vitamine B12. De belangrijkste reden waarom het op veel dieetlijsten staat, is dat het geen honger heeft als het wordt geconsumeerd. Een belangrijke vraag die hierbij moet worden overwogen, is of yoghurtconsumptie op een tijdstip in de nacht een positief effect heeft op het lichaam. Deskundigen onderstrepen dat het ‘s avonds consumeren van yoghurt een negatief effect heeft op het gewichtsverlies en zelfs tot gewichtstoename leidt na het eten. Hoe goed het ook is voor het lichaam, het voedsel dat ‘s nachts wordt gegeten, zorgt voor gewichtstoename in het lichaam dat inactief is. Als we deze situatie illustreren, is de consumptie van fruit na 7 uur ‘s avonds ook ongunstig, ongeacht de bron van vitamines. Vooral fruit dat veel suiker bevat, zorgt voor extra calorie-inname, zelfs als ze met yoghurt worden geconsumeerd. Als u gezond wilt eten en op een natuurlijke manier fit wilt blijven, moet u een correct voedingspatroon noodzakelijk maken. Dus waar moet rekening mee worden gehouden bij het volgen van een dieet? Wat is het effect van nachtelijk eten op het gewicht? Hier is het antwoord …

Waarom weegt het ‘s avonds eten van yoghurt?

Voedsel dat vlak voor het slapengaan wordt geconsumeerd, kan gewichtstoename veroorzaken. De reden hiervoor is dat het niet mogelijk is om tijdens de slaap in beweging te zijn. Als u uw drang om iets te eten dat plotseling opkomt niet kunt onderdrukken en uw maag zich goed krabt, kan dit worden doorgegeven met een beetje yoghurt.

Zelfs yoghurt veroorzaakt gewichtstoename wanneer het ‘s nachts wordt geconsumeerd, en dit risico is kleiner dan bij andere. Het is echter nog steeds nuttig om met mate voorzichtig te zijn.

Maakt het eten van yoghurt 's nachts je afvallen?

Hoe lang kan yoghurt worden vernieuwd voordat u gaat slapen?

Mensen die proberen af ​​te vallen, moeten ten minste 2 uur voor het slapengaan stoppen met eten en daarna hun lichaam laten rusten. Anders kan zelfs een kleine hoeveelheid calorieën zich ophopen en in dit geval kan dit verschillende problemen veroorzaken.

Hoewel het niet juist is om ‘s nachts yoghurt te eten en af ​​te vallen, kan het consumeren van yoghurtmixen in gezonde voeding met een gerust hart worden gedaan.

WAT IS HET SYNDROOM VAN HET NACHTETEN? ALS U EEN MAALTIJD HEBT VOOR HET SLAPEN …

Als u overdag niet veel eet of drinkt, maar ‘s nachts veel tussendoortjes eet, zelfs als u bereid bent uw slaap ervoor te onderbreken ‘Nachtsyndroom’ U kunt ermee worden geconfronteerd. Volgens de resultaten van de onderzoeken is vastgesteld dat mensen die gewend zijn om ‘s nachts te eten, overdag behoorlijk stressvol en druk zijn.

Het cortisolhormoon, dat aan het einde van de dag toeneemt bij stress, wekt het hongergevoel op en veroorzaakt honger. De eerste stap om dit syndroom te voorkomen, is het elimineren van de stressveroorzakende factor.

ALGEMENE KENMERKEN VAN PATIËNTEN MET HET SYNDROOM VAN HET NACHT ETEN

Maakt het eten van yoghurt 's nachts je afvallen?

Deze patiënten, die ‘s nachts de helft van hun dagelijkse calorieën binnenkrijgen, staan ​​bekend om slapeloosheid, intense stress en overmatige zoetheid. Men ziet dat de cortisolspiegels hoog zijn bij het nachtvetsyndroom.

Wanneer mensen met deze aandoening ‘s nachts eten, eten ze koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals suiker, rijst, brood, chocolade, koekjes. Omdat ze meestal opstaan ​​en eten tijdens de slaap, weten ze niet meer wat ze eten of drinken.

4-DAAGSE GEZONDE YOGHURT DIEETLIJST

1 DAG

Als je ‘s ochtends wakker wordt: 1 glas warm water met citroen

Ontbijt: 1 portie magere yoghurt, 1 kopje ongezoete thee

Middag: 1 portie groentesoep, 1 portie vetvrije yoghurt

Tussendoortje: 1 kopje thee, 1 portie fruit, 1 portie vetvrije yoghurt

Avond: 1 portie groentesoep, 1 portie vetvrije yoghurt

Tussendoortje: 3 gedroogde pruimen, 1 kopje ongezoete thee

2 DAGEN

Als je ‘s ochtends wakker wordt: 1 glas warm water met citroen

Ontbijt: 1 portie yoghurt, 1 eetlepel haver, 1 glas ongezoete thee

Tussendoortje: 1 kopje ongezoete thee, 1 portie yoghurt, 1 portie fruit

Middag: 1 portie groentesoep, 1 portie vetvrije yoghurt

Avond: 1 portie linzensoep, 1 portie yoghurt

Voor het slapen gaan: 3 gedroogde vijgen, 1 glas ongezoete kruidenthee

3 DAGEN

Als je ‘s ochtends wakker wordt: 1 glas warm water met citroen

Ontbijt: 1 portie yoghurt, 1 eetlepel haver, 1 glas ongezoete thee

Tussendoortje: 1 kopje ongezoete thee, 1 portie yoghurt, 1 portie fruit

Middag: 1 portie groentesoep, 1 portie vetvrije yoghurt

Avond: 1 portie linzensoep, 1 portie yoghurt

Voor het slapengaan: 3 gedroogde vijgen, 1 glas ongezoete kruidenthee

4 DAGEN

Als je ‘s ochtends wakker wordt: 1 glas warm water met citroen

Ontbijt: 1 portie yoghurt, 1 eetlepel haver, 1 glas ongezoete thee

Tussendoortje: 1 glas ongezoete thee, 1 portie yoghurt, 1 portie fruit

Middag: 1 portie groentesoep, 1 portie vetvrije yoghurt

Avond: 1 portie linzensoep, 1 portie yoghurt

Voor het slapen gaan: 3 gedroogde vijgen, 1 glas ongezoete kruidenthee

Gerelateerde Artikelen

Geef een reactie

Back to top button