Dieet

Ik heb het dieet verbroken, wat moet ik doen?

Ik heb het dieet verbroken, wat moet ik doen? Hoe wordt een bedorven dieet gecompenseerd?

Als u een pauze heeft genomen van uw dieet en er even tussenuit bent gegaan, is het heel normaal om na te denken over manieren om het dieet dat u probeert toe te passen, te verzamelen! Dus hoe moet het worden gecompenseerd voor kleine ontsnappingen tijdens een dieet? Wat zijn de tips om het dieet in te halen? Voorbeeld dieetlijsten die diëten goedmaken.

Hoewel alles goed gaat in het dieetprogramma dat u probeert aan te vragen voor een effectief afslankmiddel, kunnen kortstondige fouten die worden gemaakt door het verslaan van de ziel, grote spijt in het dieet veroorzaken. Als de dagelijkse calorie-inname gedurende enkele dagen bewust of onbewust wordt overschreden, kunnen compensatiemethoden in de voeding worden onderzocht. Zeker gezien het feit dat er uitjes in dieetlijsten voor de lange termijn staan, zelfs voor ten minste 1 dag, heeft u mogelijk effectieve compensatiemethoden nodig om deze situatie het beste te herstellen. Afgezien hiervan kan het aantal mensen dat na die dag niet doorgaat met het dieet omdat het het dieet verstoort behoorlijk hoog zijn.

HOE WORDEN INCIDENTEN IN DIEET GECOMPENSEERD?

Ik heb het dieet verbroken, wat moet ik doen?

Wat we compensatie in het dieet noemen, is de situatie waarin we proberen het dieet te herstellen als gevolg van een calorie-inname die niet op de lijst van het dieetprogramma staat of op de verkeerde manier is. Het moet bekend zijn dat de uitjes hier worden gemaakt door instant en klein voedsel te consumeren, geen calorierijk voedsel zoals kebab, baklava, gebak en gebak. Als u 1 dag in de dieetlijst niet naleeft of de limieten voor 1 dag overschrijdt, verliest u minstens 1 week van het dieet dat u geduldig en zorgvuldig probeert te volgen.

Als je vraagt ​​wat je de volgende dag moet doen nadat je het dieet hebt afgebroken, kun je het make-up dieet proberen, ook wel bekend als het volgende dag dieet.

DAG NA DIEET:

OCHTEND

Twee walnoten
Een halve banaan
Een beker melk
Drie eetlepels muesli
Je kunt muesli eten met melk. Zorg ervoor dat de banaan middelgroot of klein is.

MIDDAG

Een bord met slopende soep
Een bord magere yoghurt
Een bord met groene salade

Tussendoortje

Een middelgrote sinaasappel
Vetvrije toast met fetakaas gemaakt van één toast
Een glas magere karnemelk

Ik heb het dieet verbroken, wat moet ik doen?

AVOND

Een bord met slopende soep
Een bord magere yoghurt
Een bord groene salade (zonder olie en saus)

5 GOUDEN AANBEVELINGEN OM SNEL METABOLISME TE STARTEN:

– Pas op dat u niet langer dan 3 uur per dag honger heeft

– Lekker ontbijten in het eerste uur na het ontwaken

– Belang hechten aan de consumptie van groene thee en koffie in snacks

– Om gewicht te geven aan eiwitten zoals vlees en kip tussen de maaltijden door

Zuivelproducten consumeren

‘WAT MOET IK DOEN DE DAG NA EEN GEBROKEN DIEET?’ DIEET COMPENSATIEMETHODEN ALS JE WILT

Ik heb het dieet verbroken, wat moet ik doen?

Als u wilt compenseren en het herstelproces wilt ingaan na het breken van het dieet, is de eerste en belangrijkste stap van compensatie in het dieet het verhogen van de dagelijkse waterconsumptie. Als u op gewone dagen 10 glazen water per dag drinkt, moet u dit aantal met 2 of 3 verhogen als u een pauze heeft.

Als je je ziel niet kunt beheersen en gebak kunt eten op gouden dagen, verjaardagen of bezoeken, kun je onmiddellijk beginnen met sporten en proberen te smelten wat je eet. In die zin is vooral een half uurtje wandelen erg belangrijk.

U kunt proberen te balanceren met licht en gezond voedsel zoals olijfolie, groenten, linzensoep, yoghurt en salade.

U kunt de voorkeur geven aan vetverbrandende yoghurtkuren, die vaak de voorkeur hebben in de voeding en gemakkelijk 2 uur na het avondeten kunnen worden bereid. Bovendien maken kruiden zoals kaneel, kurkuma en gember het gemakkelijker voor je om af te vallen.

ALTERNATIEVE VOEDINGSLIJST NAAR DE VOLGENDE DAG DIEETLIJST

Ik heb het dieet verbroken, wat moet ik doen?

Als je ’s ochtends wakker wordt:

1 groot glas citroen in plakjes gesneden
1 luciferdoosje verse gember of 1 theelepel gemberpoeder heet water

Na 10 minuten:

1 kopje heet water
Brouw 1 zakje kaneelappelthee, 2 kruidnagels bij elkaar en drink het warm.

Ontbijt:

1 gewone probiotische yoghurt (1 theelepel lijnzaad)
1 kiwi + 2 eetlepels granaatappel
2 eetlepels gewone haver

Snack:

1 kopje detox-thee
2 gewone lichte koekjes

Middag:

Gekookte broccoli tot volheid
200 gram lichte yoghurt (hak er 1 rode paprika in, voeg een beetje chili, dille, peterselie toe)

Snack:

1 glas lichte kefir

Avond:

160 gram light blik tonijn Rucola Salade
(saus: 1 eetlepel olijfolie + citroen)

Na 2 uur:

1 middelgrote groene appel + 1 hele walnoot

DIEET COMPENSATIE DIEET LIJST! HERSTEL NA DIEETVERDELING …

Ik heb het dieet verbroken, wat moet ik doen?

Ochtend:

Meng 1 klein glas lichte melk en 3 eetlepels haver 6-7 minuten en kook. Haal van het vuur als het hard geworden is en voeg 4 gedroogde abrikozen en kaneel toe.

Middag:

1 kleine, lichtgekleurde groene salade. (1 theelepel olie en zoveel citroen als je wilt)
1 snee roggebrood

Middag:

1 appel
1 glas lichte kefir
Avond
Onbeperkt melkgroentesoep
1 snee roggebrood

Avond:

2 mandarijnen
1 handvol kikkererwten

DE TIPS VAN GEWICHT ZONDER DIEET:

Gerelateerde Artikelen

Geef een antwoord

Controleer ook
Close
Back to top button