Eten en DrinkenGezonde recepten

Hoe maak je de gezondste spinazie maaltijd?

Hoe maak je de gezondste spinazie maaltijd? Spinazie Meel zonder vitamines te doden

Met het nieuws over de ‘spinaziegevallen’ die 44 vergiftigingen veroorzaakten in Istanbul en 22 mensen in Tekirdağ, vertellen we je hoe je de gezondste spinaziemaaltijd kunt maken. De lekkerste en gezondste vorm van ijzerrijke spinazie vind je in dit recept!

Spinazie is een van de onmisbare groenten van de Turkse keuken, rijk aan vitamine A, C, E en B-groep. Spinazie, die tijdens de wintermaanden een vast onderdeel van de keuken is, werkt goed voor het verhogen van het immuunsysteem en de weerstand van het lichaam. Spinazie, waardoor het lichaam weerstand kan krijgen tegen belangrijke en ernstige ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten; Bovendien is het gunstig voor aandoeningen van de borst en verkoudheid. Er waren echter meldingen dat er vergiftigingsgevallen waren met betrekking tot spinaziegroente. In de verklaring van het provinciale directoraat van landbouw in Istanbul “De vergiftigingen werden veroorzaakt door onkruid dat lijkt op spinazie.” Er werd gezegd. De verklaring ook “Groene groenten moeten zorgvuldig worden gecontroleerd, onkruid moet worden onderscheiden en geconsumeerd na een goede reiniging” gewaarschuwd. Terwijl het nieuws de ronde deed, hebben we het recept voor gezonde spinazie voor je voorbereid. Laten we leren hoe je spinazie op een gezonde manier kookt …

RECEPT SPINAZIE:

MATERIALEN

1 kilo spinazie
1 ui
Half theeglas rijst
2 eetlepels olie
1 eetlepel tomatenpuree
Zout
Zwarte peper

FABRICATIE

Maak de spinazie goed schoon in ruim water. Neem dan de olie en de gehakte uien in de pan en rooster.

Voeg na ongeveer 5 minuten de tomatenpuree toe. Blijf roosteren totdat het ruikt.

Hak intussen de spinazie fijn. Doe het in de pan en sluit het deksel van de pan tot het smelt.

Sluit het deksel van de pan door de rijst, het zout en de kruiden toe te voegen en op het einde het kokende water.

Kook op laag vuur. Je kunt het serveren met yoghurt.

Eet smakelijk…

Gerelateerde Artikelen

Geef een reactie

Back to top button