Goede ideeënHaarHaar en Verzorging

Eet deze Voedingsmiddelen Om je Haar te Versterken

Wat de gezondheid van het haar betreft, is wat we op ons haar eten net zo belangrijk. In dit artikel zullen we je vertellen over het voedsel dat je moet consumeren om je haar te versterken .

Net als andere delen van ons lichaam is een uitgebalanceerd dieet vereist voor ons haar om sterk en gezond te zijn.

Er is meer tijd nodig dan u op uw huid kunt zien om de verandering in uw haar te zien wanneer u uw dieet verandert.

Bijvoorbeeld, volgens New York City binder Cybele Fishman, kan een slecht dieet ervoor zorgen dat uw huid binnen een week acne wordt of dat uw huid binnen enkele dagen droog of geel wordt. .

Het kan echter maanden duren voordat de effecten van voedingsverandering in uw haar worden weerspiegeld.

Natuurlijk zijn er dingen die uw gezondheid van het haar beïnvloeden, afgezien van wat u eet.

Roken, hormonale onevenwichtigheden en onvoldoende slaap krijgen kunnen van invloed zijn op hoe uw haar eruit ziet en aanvoelt.

Geen voedsel kan het goedmaken.

Eet deze voedingsmiddelen om je haar te versterken

1. Zalm

Deze heerlijke koudwatervis, evenals eiwitten en vitamine D, die erg belangrijk zijn voor sterk haar, Het is ook rijk aan eeuwen.

Ons lichaam kan deze vetzuren die nodig zijn voor haargroei niet produceren.

Ongeveer 3% van de haarzakjes bestaat uit deze vetzuren.

Bovendien zorgen omega-3 en natuurlijke oliën in de cellen van de hoofdhuid voor voeding van de hoofdhuid en het haar.

Andere opties:

  • Als het idee van zalm je niet aanspreekt, kun je deze oliën ook gebruiken van vis zoals haring, sardines en makreel, of avocado, pompoenpitten en noten. je kunt krijgen.

2. Walnoot

Eet deze Voedingsmiddelen Om je Haar te Versterken

Walnoten bevatten een onmiskenbare hoeveelheid omega-3-vetzuren.

Het is ook rijk aan biotine en vitamine E, dat cellen beschermt tegen DNA-schade.

Dit is erg belangrijk omdat het haar heel vaak wordt blootgesteld aan zonlicht.

Biotinedeficiëntie kan haarverlies veroorzaken.

Walnoot bevat ook kopermineraal, waardoor de haarkleur rijk en glanzend wordt.

Andere opties:

  • U kunt walnotenolie aan uw salades toevoegen of walnotenolie gebruiken tijdens het koken.

3. Oyster

Het is rijk aan zink, waarvan het tekort ervoor zorgt dat haar (en wimpers) uitvallen en de hoofdhuid droogt en schilfert.

85 gram oesters ontmoeten 493% van de hoeveelheid zink die we dagelijks moeten innemen.

Je kunt ook wat zink halen uit verrijkte volle granen en broden, maar oesters zijn ook rijk aan eiwitten.

Ongeveer 97% van het haar bestaat uit eiwitten.

Zonder voldoende proteïne kan het lichaam niet elke dag natuurlijk geschoren haar regenereren en wordt het haar droog en zwak.

Andere opties:

  • Je kunt ook zink krijgen van walnoten, vlees en eieren.

4. Zoete aardappel

Zoete aardappel is een geweldige bron van antioxidanten bètacaroteen, waarvan het lichaam verandert in vitamine A.

Zonder voldoende vitamine A kan geen celfunctie in ons lichaam functioneren.

Andere opties:

  • Wortelen, mango’s, pompoenen, abrikozen en meloenen zijn goede bronnen van bètacaroteen.

5. Ei

Eet deze Voedingsmiddelen Om je Haar te Versterken

Ei, een geweldige eiwitbron, bevat 4 belangrijke mineralen: zink, selenium, zwavel en ijzer.

IJzer is erg belangrijk voor ons lichaam omdat het zorgt voor zuurstoftransport naar de haarzakjes en zeer laag ijzergehalte ( bloedarmoede ) is een van de eerste oorzaken van haarverlies, vooral bij vrouwen.

Gerelateerde Artikelen

Geef een antwoord

Back to top button