De snelst werkende lijst met gezonde voeding!

Het is mogelijk om een ​​fit lichaam te krijgen met gezonde voedingslijsten die je gemakkelijk in een week kunt toepassen! We hebben methoden voor u samengesteld om af te vallen door gezond en natuurlijk te eten. Wat zijn de dieetlijsten die in 1 week worden toegepast? Hoe wordt de snelst werkende lijst met gezonde voeding toegepast? Hoe maak je een gezond dieet? Wat zijn de dieetlijsten die snel en gezond afvallen? Eenvoudige dieetlijsten toegepast in 1 week …

Een van de belangrijkste stappen die u moet nemen om af te vallen, is een gezond voedingspatroon. Het risico om ongezond voedsel te vermijden, neemt toe wanneer wordt voldaan aan de voedingswaarden die een persoon moet innemen volgens de behoeften van zijn lichaam. Langdurig vullend voedsel zal vroegtijdige hongercrises elimineren en voorkomen dat u extra calorieën binnenkrijgt. Het is belangrijk om nuttige bewegingen toe te passen om het meest effectieve resultaat te krijgen bij oefeningen die regelmatig elke dag moeten worden gedaan, behalve voor voeding die moet worden overwogen voor een mager en gezond uiterlijk. Een betere kwaliteit van leven kan worden bereikt met natuurlijke en gezonde voeding. Als u de stappen die u moet nemen om een ​​gezond gewicht te verliezen niet kent, kunt u onder leiding van een deskundige diëtist een programma voor uzelf opstellen. Naast het dringend afvallen, kunt u in vorm komen met dieetlijsten die speciaal zijn opgesteld voor adequate en uitgebalanceerde voeding. We hebben de voedingsstijlen samengesteld die u kunt kiezen uit de dieetlijsten die moeten worden opgesteld door te kijken naar uw eetgewoonten, lengte, gewicht en leeftijdskenmerken. Hier zijn de dieetlijsten die ervoor zorgen dat u afvalt door snel te handelen …

EEN DIEETLIJST DIE 5 KILO IN 1 WEEK GEWICHT

ONTBIJT

1 eetlepel kaas of 1 ei
2 keer minder
Veel mayonaise, rock en dille, huid
4 korrels olijven
Thee zonder suiker

Verfrissing

1 kopje melk (als u melk drinkt in plaats van yoghurt), kunt u yoghurt consumeren.

Middag

-Gegrilde vlees (kip, rundvlees, rood еt) 1 portie voedsel
-1 snee brood (kеpеklі ya da çavdаr)
-Veel olie zonder olie
-1 eetlepel zonder zout (zonder zout)

TWEE

* 1 kopje yoghurt en 2 kleine haver haver
* 1 korrel seizoensfruit (als je na het ontbijt niet vol bent, kun je het fruit na het ontbijt consumeren)

ΑVOND

-1 kop soep
-5 pepermuntjes olijfolie
-1 kom yoghurt en
-1 seizoensfruit

1 WEEK GEMAKKELIJKE DIEETLIJST! Snelwerkend dieet

1 DAG:

ONTBIJT:

1 grapefruit
Gepocheerd ei (ei met yoghurt) en botersaus bereid met 2 gekookte eieren
2 sneetjes geroosterd volkorenbrood
1 kopje zwarte koffie of kruidenthee

Verfrissing:

1 muziek
Water of koffie

MIDDAG:

1 kom linzensoep
100 gram gegrilde kip
1 portie (250 gram) herderssalade
Een glas water

Verfrissing:

Een halve appel
Water of kruidenthee

AVOND:

Gebakken Groenten
Halve portie bulgurpilaf
200 gram volle yoghurt

Verfrissing:

1 handvol amandelen
1 kopje Turkse koffie met melk
Zijn

2 DAGEN:

ONTBIJT:

Een sneetje volkorenbrood
10 olijven
1 ei
Een plakje hele fetakaas 45 gram
Een grote tomaat
Komkommer
Peper
Een kopje filterkoffie of kruidenthee

Verfrissing:

1 handvol walnoten
Water, thee of koffie

MIDDAG:

Gegrilde gehaktballetjes 5 stuks
Mediterrane salade
Een kom pompoensoep
Een glas water

Verfrissing:

Een glas (ongeveer 30 gram) druiven
Water, kruidenthee of koffie

AVOND:

Tonijn Mediterrane Salade
1 glas mineraalwater

Verfrissing:

1 sinaasappel
25 gram pistachenoten
Een glas water

3 DAGEN:

ONTBIJT:

Een kom yoghurt
Een handvol amandelen
Een handvol walnoten
Een kopje koffie, kruidenthee of water

Verfrissing:

Een verse peer
Een grote kop Turkse koffie met melk

MIDDAG:

Groene bonen met olijfolie
2 eetlepels aardappelpuree
Zijn

Verfrissing:

Een appel
Mineraalwater met schijfjes citroen of citroen

AVOND:

Witte bonenstoofpot met vlees
Een glas gemengde augurken
Een sneetje roggebrood

Verfrissing:

Een grapefruit
Water, koffie of groene thee

4 DAGEN:

ONTBIJT:

Een portie menemen
Twee sneetjes volkorenbrood
Een grote kop koffie met melk, bereid met halfvolle melk
Zijn

Verfrissing:

Een glas druiven
Een mandarijn
Water, hete thee of koffie

MIDDAG:

Mushroom Chicken Bak
Zomersalade met radijsjes
Een glas karnemelk

Verfrissing:

Een sinaasappel
Water, koffie of thee

AVOND:

Ispanak borani
1 snee roggebrood

Verfrissing:

Een appel
Mineraalwater met schijfjes citroen of citroen

5 DAGEN:

ONTBIJT:

2 gebakken eieren met boter
2 sneetjes roggebrood
Een glas sinaasappelsap

Verfrissing:

2 middelgrote wortelen
Water, thee of koffie

MIDDAG:

Een portie ezo-bruidssoep
1 portie koolwrap
1 portie magere herderssalade

Verfrissing:

Een appel
Mineraalwater met schijfjes citroen of citroen

AVOND:

Gegrilde zeebaars
Seizoenssalade met veel groen
1 plakje maïsbrood
Mineraalwater met schijfjes citroen of citroen

Verfrissing:

Een verse perzik
Water, thee of koffie

6 DAGEN:

ONTBIJT:

Een kom yoghurt
5 walnoten
Een banaan
Een kopje koffie, thee of groene thee

Verfrissing:

Een sinaasappel
Water, koffie of thee

MIDDAG:

2 lahmacun met veel salade
2 kopjes karnemelk

Verfrissing:

Salade van herders
Een glas water

AVOND:

lentesoep
Broccolimeel (wortel, ui, aardappel),
Mineraalwater met schijfjes citroen of citroen

Verfrissing:

7 aardbeien

7 DAGEN:

ONTBIJT:

Een gekookt ei
Tomaat en komkommer elk één groot
1 sneetje volkorenbrood
45 gram volle fetakaas
Een kopje koffie, thee of groene thee

Verfrissing:

Een grapefruit
Water, koffie of groene thee

MIDDAG:

1 kom linzensoep
100 gram gegrilde kip
1 portie (250 gram) herderssalade
Een glas water

Verfrissing:

Een rauwe wortel
Een verse perzik
Een glas water

AVOND:

Gebakken Groentestoofpot 285 gram (aardappel, ui, wortel, paprika, tomaat, courgette)
Halve portie bulgur pilaf 150 gram
200 gram volle yoghurt