Dieet

Afvallen met Chia Seed

Chiazaden zijn een zeer gewaardeerd voedsel vanwege hun prachtige voedingswaarde. Dit zaad was een essentieel onderdeel van het dieet van veel oude beschavingen. Het gebruik ervan wordt tegenwoordig steeds populairder.

Omega 3, rijk aan antioxidanten, vitamines, mineralen chiazaden helpt u ook af te vallen door u te helpen vet te verbranden. Wil je leren hoe je gewicht kunt verliezen door chiazaad aan je dieet toe te voegen?

Er zijn veel studies over dit onderwerp. Onlangs heeft British Journal of Nutrition een artikel gepubliceerd over chiazaden om af te vallen. Maar je moet voorzichtig zijn wanneer je chia consumeert en niet meer dan 25 gram per dag consumeert.

Hoe helpt Chia Seed bij gewichtsverlies?

Afvallen met Chia Seed
  • Chia, versnelt de stofwisseling zorgt voor vetverbranding in de taille en buik. Bovendien zorgt de hoge hoeveelheid calcium die het bevat voor de vertering van het vet dat gedurende de dag wordt geconsumeerd. Op deze manier helpt u om een ​​platte buik te krijgen.
  • Dankzij de Omega 3 die het bevat, is perfect voor het voorkomen van cellulitis en vroegtijdige veroudering. Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen.
  • Hiermee kunt u uw eetlust beheersen . Als u het regelmatig consumeert, onderdrukt het uw eetlust, vult uw maag en voorkomt u dat u meer eet dan u zou moeten.
  • Ook is een geweldige darmregelaar. Hoge vezelverhouding maakt de regulering van luie darmen mogelijk. Maar in dit geval is het erg belangrijk om 2 liter water per dag te drinken!
  • Volgens een studie van de Universiteit van Ohio helpen chiazaden ook bij het bestrijden van angst . Het is een effectieve hulpstof aanbevolen door voedingsdeskundigen.

Andere voordelen van Chia Seeds

  • Het is de plant met de hoogste snelheid van Omega 3-vetzuren .
  • Het is rijk aan aminozuren, antioxidanten, vitamine, mineralen, eiwitten en vezels.
  • Bevat geen gluten.
  • Het heeft geen geur of smaak.
  • Energiseert.
  • Verlaagt cholesterol en houdt de bloeddruk in evenwicht.
  • Ondersteunt de spijsvertering
  • Zorgt goed voor uw hart.
  • Ondersteunt spiergroei en celregeneratie.
  • Brengt suiker in evenwicht.
  • Chiazaden bevatten kleine hoeveelheden natrium.

Hoe kun je afvallen door Chia aan je dieet toe te voegen?

 

Afvallen met Chia Seed

 

 

  • Hiervoor raden we u aan om 25 gram chia zaden per dag te consumeren.
  • Het is stabiel en je moet het een maand lang elke dag eten. Drink een glas water of sap voor je twee hoofdmaaltijden gedurende de dag.
  • Deel je chiazaden met deze drankjes omdat je niet meer dan 25 gram per dag moet consumeren. Voeg dus 12,5 gram chiazaad toe aan een glas.
  • De oplosbare vezelachtige structuur van Chia-zaden en het vermogen om vloeistof te absorberen zorgen ervoor dat de zaden langzaam in het glas beginnen te verdwijnen en de consistentie van de vloeistof in het glas . Wacht hier 30 minuten op. Dit effect veroorzaakt door chiazaad is te wijten aan de oplosbare vezels die het bevat.
  • Chia-zaden groenten, melk, yoghurt, fruit, sauzen, soepen, room, enz. Je kunt ook consumeren met. Je kunt zelfs chiazaadpoeder kopen voor het maken van desserts.
  • Vergeet niet twee liter water per dag te drinken. Dit is erg belangrijk voor de werking van de Chia-methode.

Waar kan ik Chia-zaden kopen?

Afvallen met Chia Seed Je kunt chiazaden vinden in supermarkten. Maar als dit niet mogelijk is, kunt u het ook kopen in recepten of winkels die gezonde producten verkopen. Probeer goede kwaliteit en verse zaden te krijgen. Vergeet niet om de data op de pakketten te controleren.

Zoals we eerder vermeldden, kun je ook chia-zaden malen voor het strooien op salades of voor het maken van een dessert in . Er zijn veel verschillende manieren waarop je Chia-zaden kunt gebruiken, en ze zijn allemaal gezond!

Gerelateerde Artikelen

Geef een antwoord

Controleer ook
Close
Back to top button