Dieet

Afvallen met Bietendieet

Het bieten dieet is een van de gezondste, meest effectieve en natuurlijke diëten die u kunt volgen. Het zit vol met een verscheidenheid aan groenten en fruit die helpen onze natuurvorm te behouden. Maar geen van hen is zo heilzaam als gezondheid als rode bieten, en je zult deze frisse, aardse smaak nergens anders vinden.

Het calorieverbruik in bieten is erg laag en het bevat meer vezels , wat een meer verzadigd gevoel geeft. Hiermee kunt u minder consumeren dan voedsel dat ertoe kan leiden dat u aankomt.

Wilt u meer weten over de voedingswaarde van bieten en leren hoe u dit dieet kunt toepassen? Hier zullen we het allemaal aan u uitleggen.

Voedingswaarde

Biet is een zeer voedzaam en enorm voedsel dat u nooit uit uw dagelijkse voeding moet verwijderen. Het levert de energie die ons lichaam nodig heeft. Het wordt aanbevolen om overvloedig te consumeren omdat het de hersteltijd bij bloedarmoede en andere bloedziekten vermindert . Het is gunstig voor kinderen en zwangere vrouwen.

Het bevat grote hoeveelheden ijzer en is rijk aan caroteen, foliumzuur, B1, B2, B3 en B6-vitamines. Om de waarde van dit voedsel beter te begrijpen, hebben we de voedingswaarden opgeschreven in een kom gesneden, gebakken biet:

  • 31 calorieën
  • 1,5 gram eiwit
  • 8,5 gram koolhydraten
  • 1,5 gram vezels
  • 259 mg. kalium
  • 32 mg. fosfor
  • 53,2 mcg. foliumzuur
  • 53 eenheden vitamine A

Waar moet ik op letten bij het kiezen van bieten?

  • Je kunt vaak verse bieten vinden op markten en markten. Het wordt meestal in bundels verkocht. Zorg ervoor dat je degenen oppakt die hard, rond, vlekkeloos en intens rood zijn . Let bij het kopen van een bos op de bladeren; Je kunt zien of het vers is van het groen en de vitaliteit van de bladeren. Probeer ook dezelfde functies te krijgen, zodat ze gelijkmatig kunnen koken wanneer u kookt.
  • Vermijd het nemen van lange, schilferige exemplaren. Deze zijn erg hard en vezelig. Hun smaak is ook scherp.
  • U kunt de verse bieten 2-3 weken in de koelkast in een plastic opslagcontainer bewaren. Als je de bladeren van de wortel scheidt en ze zonder wassen in de kast legt, gaan ze 3-5 dagen mee.
  • Plaats geen rauwe bieten in de vriezer. Als hij bevriest, rent hij.

Hoe bieten bereiden?

  • Je kunt deze groente rauw of gekookt eten, je kunt hem pekelen. Hoewel het over het algemeen wordt gebruikt in salades, kun je er wat zout, olie en azijn op hebben en het eten op .
  • Als je rauw wilt eten, moet je het eerst schillen. Je kunt er olie en citroen op doen.
  • Als je kookt en eet, zal de spijsvertering veel gemakkelijker zijn. Gooi het zout in kokend water zoals het is zonder schil. Als je de huid afschilfert, zullen de kleur en het aroma ontsnappen. Na ten minste een uur koken, kun je het uit het vuur halen en gemakkelijk pellen.
  • Om de bieten te bakken, kun je ze in de oven zetten en gaar koken. Als je op deze manier kookt, blijven bijna alle voedingswaarden behouden.
  • Je kunt de bladeren ook koken en braden zoals spinazie.

Hoe maak je een bietendieet?

We raden af ​​om dit dieet langer dan 10 dagen achter elkaar aan te houden . Onthoud dit. Tijdens dit dieet moet u minimaal 2 liter water per dag consumeren.

Bietensap om af te vallen

Bietensap voldoet aan de vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft en sluit je eetlust af dankzij de vezelachtige structuur. Vezel vermindert het verlangen naar eten. Drink bietensap voor de maaltijd.

Ingrediënten

  • 6 bieten
  • 10 wortelen
  • 10 sinaasappels
  • 10 Voorbereiding: Verwijder het water van alle ingrediënten met een blender, vul het in een grote fles of pot en bewaar in de koelkast.

    Bietendieetmenu

    Een uur voor het ontbijt en tussen de maaltijden voor citroensap.

    Ontbijt

    • Een kopje thee of koffie met magere melk
    • 1 sneetje volkoren brood en magere kaas of 1 theelepel zemelen toegevoegd dieetyoghurt
    • 1 appel

    Lunch

    • 1 groot glas bietensap
    • Salade: Tomaat, peper, spinazie , krullen en een paar walnoten (je kunt er olie op krijgen)
    • Gekookte rijst naast kip zonder vel (vis zonder kip)
    • 1 sinaasappel

    Diner

    • 1 groot glas bietensap
    • Groentesoep en gebakken aubergine
    • 1 appel (of 1 plak meloen of watermeloen)

Gerelateerde Artikelen

Geef een antwoord

Controleer ook
Close
Back to top button