Dieet

Aardappeldieet van Ender Saraç! Gewichtsverliesmethode met aardappeldieet

Met het aardappeldieet gedurende 7 dagen kun je 5 kilo afvallen in 1 week. Gezonde en natuurlijke voedingslijsten en manieren om in vorm te komen kunnen worden voorzien van de juiste dieetlijsten. Gegarandeerd gewichtsverlies aardappeldieet! Hoe wordt de aardappeldieetlijst. Wat zijn de manieren om af te vallen door aardappelen te eten? Hier is de lijst met aardappeldiëten die snel afvallen van Saraç …

De voordelen van aardappelen, die rijk zijn aan kalium, houden niet op bij het tellen. Het beroemde aardappeldieet is een van de nuttige diëten die zowel in het dieet als in termen van gezondheid helpen om af te vallen. Er wordt beweerd dat veel mensen die het aardappeldieet volgen om af te vallen, na het dieet niet meer op hun oude gewicht komen en zich energiek genoeg voelen om weer met het dieet te beginnen. Met het aardappeldieet, een van de meest onderzochte dieettypes van vrouwen die hun vorm willen behouden met gezonde en natuurlijke formules, kan in korte tijd een slank uiterlijk worden verkregen. die een van de meest ambitieuze namen is met zijn dieetlijsten en voedingsaanbevelingen voor afvallen, stelt dat effectief gewichtsverlies kan worden bereikt met aardappeldieet.

HOE WORDT AARDAPPEL DIEET GEMAAKT?

EERSTE 3 DAGEN: 2 middelgrote aardappelen worden ‘s ochtends geconsumeerd, 2 middelgrote aardappelen’ s middags en 3 middelgrote gekookte aardappelen ‘s avonds.

4 DAG, In de ochtend worden 1 appel en 2 mandarijnen, 2 middelgrote aardappelen ‘s middags, 2 gegrilde of gekookte kippenboutjes en een groene salade bereid met 1 theelepel olie geconsumeerd.

5 DAG: ‘S Morgens 1 appel en 2 mandarijnen,’ s middags 1 appel en 2 mandarijnen, ‘s avonds 2 porties gegrilde vis of ossenhaas en gemengde salade (1 theelepel olie).

6 DAG: ‘S Morgens 1 appel en 2 mandarijnen,’ s middags 1 appel en 2 mandarijnen, ‘s avonds 2 porties gegrilde vis of ossenhaas en gemengde salade (1 theelepel olie).

7 DAG: ‘S Ochtends 1 appel en 2 mandarijnen,’ s middags aardappelsalade bereid met 1 theelepel olie, ‘s avonds 3 magere eieren en groene salade. Met dit dieet dat de stofwisseling verhoogt, kan het mogelijk zijn om in een week 5 kilo af te vallen.

NIET: Diëtisten raden het niet aan, omdat er een uniform dieet wordt toegepast.

DIEETLIJST DIE 5 GEWICHT IN 1 WEEK GEEFT 

1 DAG

Consumptie van warm water met een halve theelepel honing en 8-10 druppels citroen in de ochtend.

Ontbijt: 3 eetlepels pure muesli + 2 eetlepels havermout + 1 kopje magere geitenmelk + 1 theelepel grof gemalen lijnzaad

Snack: 1 groene appel + 3 walnoten

Middag: Gegrilde kip of kalkoen ~ 150 g (zonder vel, wit vlees) met veel groene salade en geroosterde licht hete peper

Snack (15.00 uur): 1 glas magere geitenmelk (kan heet gedronken worden met kaneelpoeder) + 4 bruine gedroogde abrikozen

Snack: (17:00): 6-8 aardbeien + 2 grissins + 1 kopje venkelthee

Avond: 1 kom sappig posteleinmeel (voeg tijdens het koken 1 eetlepel bulgur toe) en groene salade

Snack: (21: 00-21: 30): 1 groene appel

2 DAGEN

Ontbijt: 1 of 2 sneetjes volkorenbrood (kan geroosterd worden) + 2 vingers dikke magere kaas + 2 licht bittere groene paprika’s + 5-6 stukjes peterselie met stengels en seizoensgroenten

Snack: (10: 30-11: 00): 1 middelgrote kiwi of 10-12 groene pruimen

Middag: Gegrilde visfilet ~ 150 g (zonder vel, wit vlees) en posteleinsalade met veel citroen en knoflook

Snack: (15:00): 1 peer met schil + 1 kopje venkel

Snack: (17:00):1 glas magere geitenmelk + 6 stukjes ongeroosterde amandelen

Avond: 1 of 2 kopjes seizoensgroentesoep (zonder bloem, aardappelen)

Snack: (21: 00-21: 30): 1 portie suikerarm fruit zoals 10-12 groene pruimen of 6-8 aardbeien

3 DAGEN

Aardappeldieet van Ender Saraç!  Gewichtsverliesmethode met aardappeldieet

Ontbijt: 1 sneetje volkorenbrood of roggebrood (kan geroosterd worden) + 2 vingers dikke vetvrije kaas (kan wrongel, cottage cheese, geitenkaas, tongkaas, ricotta, mozzarella zijn) + 2 groene paprika’s + 5-6 stukjes peterselie met stengels en seizoensgroenten

Snack: (10: 30-11: 00): 1 peer met middelgrote schillen

Middag: Tot 4 middelgrote magere gehaktballetjes ~ 90 g, samen met 3-4 geroosterde groene paprika’s + veel citroen-peterselie-rucola-salade

Snack: (15:00): Snijd 6-8 aardbeien in 1 kopje magere yoghurt en voeg 1 theelepel lijnzaad + 2 kopjes venkelthee toe

Snack: (17:00): 2 ongezoete havermoutkoekjes + kruidenthee

Avond: Groene linzenschotel gekookt met 5-6 eetlepels snijbiet + groene salade

Snack: (21: 00-21: 30): 1 groene appel bestrooid met kaneelpoeder + 3 walnoten

4 DAGEN

Drink ‘s ochtends warm water met een halve theelepel honing en 8-10 druppels citroen. U kunt in ongeveer een half uur ontbijten.

Ontbijt:Fruitsalade bereid met 2 dunne plakjes ananas en 1 kiwi, 3-4 walnotenpitten en 1 theelepel kaneelpoeder + 1 glas magere melk

Snack: (10: 30-11: 00): 1 groene appel met middelgrote schillen + 1 kopje venkelthee

Middag: Visfilet gebakken met veel groen op papier ~ 150 g (zonder vel, wit vlees) en rucola met veel citroen

Snack: (15:00): 4 bruine gedroogde abrikozen

Snack: (17:00): 1 sneetje geroosterd volkorenbrood of tarwebrood + 1 theelepel ongezoete natuurlijke pruimen- of rozenbottelmarmelade

Avond: 1 grote kom artisjokgroentesoep

Snack: (21: 00-21: 30): 1 portie suikerarm fruit

Aardappeldieet van Ender Saraç!  Gewichtsverliesmethode met aardappeldieet

5 DAGEN

Drink ‘s ochtends warm water met een halve theelepel honing en 8-10 druppels citroen. U kunt in ongeveer een half uur ontbijten.

Ontbijt: Fruitsalade bereid met 2 dunne plakjes ananas en 1 kiwi, 3-4 walnoten en 1 theelepel kaneelpoeder + 1 glas magere melk

Snack: (10: 30-11: 00): 2 plakjes gewone grissini + kruidenthee

Middag: Groene omelet gemaakt van 3 eiwitten en 1 eidooier (je kunt spinazie of snijbiet, postelein, peterselie, dille, groene peper en eventueel ui of knoflook toevoegen) Daarnaast 2-3 stukjes geroosterde groene paprika + mager groen salade

Snack: (15:00): 1 groene appel +1 kopje venkelthee

Snack: (17:00): 3 eetlepels magere yoghurt + 1 theelepel lijnzaad

Avond: 1 grote kom artisjokgroentesoep

Snack: (21: 00-21: 30): 1 peer met schelpen

NIET: Regelmatige lichaamsbeweging moet worden voortgezet in de dieetlijst van 30 dagen.

Gerelateerde Artikelen

Geef een reactie

Controleer ook
Close
Back to top button