DieetGezondheid en Fitness

7 eenvoudige manieren om van vakantiegewicht af te komen

Vakanties zijn voorbij, maar een van de blijvende gevolgen kan het gewicht zijn dat je elk jaar wint nadat je te veel hebt gegeten met eten en drinken. Als u echter de methoden volgt die we binnenkort zullen voorstellen, kan het gemakkelijk zijn om van vakantiegewicht af te komen.

In dit artikel ontdekt u 7 manieren om gewicht te verliezen zonder te rafelen of te verhongeren.

Vakantiegewicht correct verwijderen

7 eenvoudige manieren om van vakantiegewicht af te komen

Als u gezond wilt afvallen en het effect van onthouding wilt vermijden, zijn wonderbaarlijke diëten geen goede keuze.

Het belangrijkste is om bepaalde gewoonten te veranderen en bepaalde voedingsmiddelen tijdelijk uit uw dieet te verwijderen. Wat echter fundamenteel belangrijk is, is een goede houding en doorzettingsvermogen.

Sommige diëten die snel afvallen maar ongezond zijn, zijn reinigingsmiddelen die u een dag of twee kunt volgen om uw spijsvertering opnieuw in balans te brengen na veel verwaarlozing.

De meest effectieve optie om af te vallen is het volgen van een langdurig uitgebalanceerd dieet .

Je kunt ook een kijkje nemen in dit bericht: 5 kruidenthee om je spijsvertering te zuiveren

7 effectieve manieren om gewicht te verliezen

1. Wees zwaar en voorzichtig

Ben niet geobsedeerd met afvallen binnen een week. Het belangrijkste is om elke dag beetje bij beetje af te vallen.

Als u snel overtollig gewicht verliest, gaat uw lichaam in de overlevingsmodus. Als gevolg hiervan komen vetophopingen in uw lichaam en andere problemen zoals vermoeidheid en prikkelbaarheid voor.

Volg de processen van één tot drie maanden waarin u goede resultaten krijgt. Het voordeel van deze lange processen is ook dat je je energieker en positiever zult voelen.

2. Stel een doel om het vakantiegewicht kwijt te raken

Stel een doel en vermijd elke dag wegen.

Net zoals oedeem of spiermassa zijn er veel factoren die van invloed zijn op uw gewichtstoename en -verlies. Om deze reden is niet geobsedeerd door uw gewicht .

Het is belangrijk om vast te houden aan een langetermijndoelstelling waarvan u denkt dat u zich goed voelt over uzelf.

Focus op maaltijd 3

7 eenvoudige manieren om van vakantiegewicht af te komen

De belangrijkste maaltijd waar u op moet letten is gewicht. Omdat deze maaltijd je de energie geeft die je waarschijnlijk niet zult gebruiken. Ze worden opgeslagen omdat u niet de calorieën verbrandt die u tijdens deze maaltijd krijgt.

In tegenstelling tot ontbijt of lunch, waar je meer bevredigende en voedzame maaltijden moet eten , zou je de voorkeur moeten geven aan lichtere en beter verteerbare maaltijden ‘s avonds of’ s nachts.

Hoewel het wordt aanbevolen om overdag koolhydraten te consumeren, moet u bijvoorbeeld ‘s avonds groenten en magere eiwitten consumeren.

We raden u ook aan dit artikel te lezen: 5 symptomen van oedeem

4. Maak drie voedsellijsten

voordat u met uw dieet begint. Neem eerst de tijd om drie menulijsten op te stellen:

  • Groene lijst: Bestaat uit gezond voedsel dat u elke dag kunt eten. Deze lijst bevat groenten, fruit, peulvruchten, volle granen, noten en zaden, eieren, vis en gevogelte.
  • Gele lijst: Voedsel dat u meerdere keren per week kunt eten. Deze voedingsmiddelen zijn rood vlees, zuivelproducten, vruchtensappen en graanmeel.
  • Rode lijst: Voedsel dat u niet moet eten. Deze lijst bevat gebraad, gebak, dessert, ijs , frisdranken, geraffineerde gebakken goederen, bevroren voedsel, room, enz. omvat voedingsstoffen.

Deze lijsten moeten worden aangepast aan het voedsel dat u al consumeert om betere menuselecties mogelijk te maken. Probeer uw koelkast dienovereenkomstig te ordenen.

De beste manier om te voorkomen dat je de voedingsmiddelen op de rode lijst consumeert, is door ze niet te kopen. Hierdoor krijg je niet eens de mogelijkheid om de voedingsstoffen op deze lijst te consumeren.

5. Elke hap goed kauwen is effectief voor het wegwerken van vakantiegewichten

7 eenvoudige manieren om van vakantiegewicht af te komen

Kauw gewoon elke hap, zo eenvoudig is het. Door elke hap grondig te kauwen, kunt u genieten van en goed verteren van het voedsel dat u eet, helpt voedingsstoffen meer door uw lichaam te worden opgenomen en voelt u zich vol.

Deze methode is soms het gemakkelijkste advies om te implementeren , hoewel de meeste mensen moeite hebben met doen.

6. Drinkwater tussen de maaltijden

Drinkwater tussen de maaltijden en gedurende de dag versnelt uw metabolisme en helpt u gemakkelijker af te vallen.

Drinkwater verbetert ook de spijsvertering, elimineert gifstoffen en vloeistoffen en helpt je minder te eten zonder honger.

7. Kies uw oefening zorgvuldig

7 eenvoudige manieren om van vakantiegewicht af te komen

De beste methode om af te vallen is oefenen in plaats van uren in de sportschool door te brengen.

Dit betekent dat korte-termijn oefeningen met gemiddelde intensiteit kunnen worden vervangen door onderbrekingen , en dit proces zal verschillende keren worden herhaald.

Deze 30 of twee keer per week zullen je helpen je lichaam in vorm te krijgen en van vet af te komen.

Wat is de Relatie Tussen de Ogen en de Gezondheidstoestand

Gerelateerde Artikelen

Geef een reactie

Controleer ook
Close
Back to top button